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低热量低脂肪,好吃饱腹,不饿肚子照样瘦

2020年03月23日

朋友圈从上周就开始云赏花了,可以出门的亲们更是肆无忌惮,各种发圈,我每天就刷刷圈,假装自己也出门赏花了,话说,桃花、梨花、樱花都开好了,今年没等到多少人啊,这不是重点,花都开了,你的体重可还好,宅家长了几斤肉或者十几斤,敢不敢晒一晒?好好看看自己,真是不看不知道,一看吓一跳,腰上都是肉啊,不对,腰已经是传说了,减肥,不然怎么出门。

减脂餐,大家倒是不陌生,家里冰箱只要不是空的,怎么都能折腾点吃的出来,减脂减重,要么低脂低碳水,要么低脂低热量,记住这些再选食材就容易多了,蔬菜、水果、鸡肉、牛肉、瘦肉,这些都是可以减脂的时候吃,再配合适量运动,瘦下来也不是很难的事儿,现在没办法去健身房,自己在家也可以运动啊,拖地、打扫房间都是运动,只要想减肥办法肯定比困难多。

【减脂豆腐饼】

食材:嫩豆腐1块、胡萝卜1根、火腿2块、盐适量、胡椒粉少许、玉米淀粉2勺、油适量、牛油果1个、草莓适量

做法:1、嫩豆腐买回来用水清洗一下,放冰箱里冷藏两个小时,可以析出豆腐里面多余的水分,拿出来后再用干净纱布包住捏一捏水分,豆腐就会比较干了。

2、胡萝卜去皮切细丁、火腿切碎,倒进豆腐里面,加少许盐和胡椒粉调味,用生抽代替盐也可以。

3、为了增加食材的黏性,加两勺玉米淀粉搅拌均匀。

4、平底锅放少许油烧热,手沾点水将豆腐末捏成圆饼状,轻轻地放入平底锅,小火将两面都煎金黄,熟透后盛出来。

5、切好的牛油果、洗好的草莓事先摆好,豆腐饼煎好后放进去即可。

温馨小贴士:

减脂餐,不是你想的那种水煮蔬菜,饿肚子,好好吃饭也是很重要的事儿,在食材的选择上注意就好了,高热量、高碳水的、高脂肪的就忍一忍,把嘴巴管住了就成功了一大半,吃饭不吃撑,七八分饱就好,晚上宵夜那是一定不能吃得,切记,然后就是认真坚持吧,减肥也没有什么秘诀和窍门,就看有没有毅力了,想要让自己看起来精神好,很健康,合理饮食真的很重要,减肥也只是让你更好而已。

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来源:搜狐网

编辑:吕昂

责编:李雪